便秘、貧血、更年期 | ヨーグルトに9つのコレをチョイ足しで対策!

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便秘、貧血、更年期……ヨーグルトに9つのコレをチョイ足しで対策!

ヨーグルトと女性

便秘、貧血、更年期……ヨーグルトに9つのコレをチョイ足しで対策!

美容と健康に役立つ食品のリストに必ずと言っていいほど入っているヨーグルト。時代が変わってもリストから外れることはなく、ランクも下がらず、流行の変化で去るということもない、ヘルシーフードの「定番」なのです。そのヨーグルトをもっとパワーアップさせるチョイ足しリストをご紹介しましょう。「ヨーグルトをさらにおいしく」を基本に選んでいますから、デザート感覚でどうぞ!

こんな身体の悩みにはコレをヨーグルトにチョイ足し!

身体の悩みがないほうがいいのは当然です。永遠のヘルシーフードといえるヨーグルトにチョイ足しすると、悩みを減らす助けをしてくれます。

そのラインナップがこちらです。

1・便秘……バナナ

2・風邪……マヌカハニー しょうが

3・貧血……ドライプルーン

4・肌荒れ……イチゴ

5・アンチエイジング……りんご

6・ダイエット……グレープフルーツ

7・眼精疲労……ブルーベリー

8・更年期対策……きなこ

9・疲労回復……甘酒

気軽に入手して試せるものよーぐるtばかりですから、デザート感覚で食べましょう。

1・便秘にはバナナをプラス

ヨーグルトとバナナ

バナナが便秘解消に効果がある理由は食物繊維とフラクトオリゴ糖が豊富に含まれているからです。どちらも腸内環境を良好に整えるために重要な善玉菌を増やす働きがあります。ヨーグルトに含まれるビフィズス菌と組み合わせると、整腸効果が期待できるわけです。

便秘対策は皮に青みが残ったバナナを選びましょう。青みがあるバナナにレジスタントスターチという難消化性のでんぷん質が含まれています。レジスタントスターチは食物繊維と同じように働き、腸内の善玉菌で腸内環境を整える有機酸に変えられます。

ポイント:便秘対策にはバナナは青みが残ったものを選ぶ。

2・風邪を吹き飛ばすジンジャーハニー

ハチミツには炎症を抑える効果があります。マヌカハニーは特に抗菌・抗炎症作用が高い効果があります。しょうがも香りの成分であるショウガオールやジンゲロールに抗菌・抗炎症作用が高い食品です。2つとも風邪に対抗する効果を持っています。

しょうがをすりおろしてマヌカハニーと混ぜたものが簡単ですが、辛さや苦みが出る問題があります。これが苦手なら細かい千切りにしたしょうがをマヌカハニーに1時間漬けこんだものを使いましょう。心地よくさわやかな風味をヨーグルトにチョイ足しできます。

ポイント:ジンジャーハニーにすると無理なく食べやすい。

3・貧血じゃなくても食べたいドライプルーン

プルーンが貧血に効果を発揮する理由は鉄分だけではありません。血液を増やすために欠かせない葉酸、ビタミンB6などのビタミンB群、ビタミンCがバランスよく含まれているためです。つまり貧血対策になる栄養素のバランスがいいから、効果を発揮できます。

特にドライプルーンなら効率よく必要な量を食べられるのでおすすめです。もちろん選ぶなら糖分や油分で調味されていないシンプルなものにします。カロリーオーバーも防げますし、ヨーグルトに漬けこんでぷるぷるにする食べ方との相性もいいですよ。

更年期に、差し掛かる年代の男性が集まるとED(勃起不全)の話題になることも多いようです、そんな席で、自分はもう年だから、とか、もう卒業したよ、」などと妙に言い訳じみた、引退宣言でお茶を濁す人が少なくありません。

でも、60歳を過ぎても健康的に勃起ができるのは男性にとって大きな自信や生活のハリにつながりますね、ED(勃起不全)の治療に年齢制限はありません歳だからと、諦めずに治療を受けては如何でしょうか。

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