ターンオーバー |唯一のアンチエイジング最強予防法

お肌のターンオーバーとは?

私は良く知りませんでしたが、美容の世界でよく目にするのが『ターンオーバー』という言葉

です。

ターンオーバーとは何なの?

ターンオーバーとは、肌の「再生」「新陳代謝」、古く傷ついた肌が新しく綺麗な肌に生まれ

変わることを言います。

私たちのお肌(皮膚)は「表皮」「真皮」「皮下組織」の3つの層から成り立ち。

さらに「表皮」は、「角質層」「顆粒層」「有棘層(ゆうきょくそう)」「基底層」の4つの層

で成り立っています。

私達の皮膚は、表皮の「基底層」で生まれた細胞が色々な形に変わりながら角質化した角化細

胞になります。角化細胞はすでに死んでいる細胞で、角化細胞が下の新しい細胞に押し上げら

れてアカとなって剥がれ落ちていきます。

この、「細胞が角化細胞になりアカとなって剥がれ落ちる」までのサイクルをターンオーバー

と言います。

指に切り傷が出来ても、時と共にかさぶたができ、気付くとかさぶたが剥がれ綺麗になってい

ますよね。

これがターンオーバーで、ガサガサになったり傷ついたりしても私達の皮膚は、日々新しい皮

膚(細胞)に生まれ変わっているのです。

ターンオーバーが乱れる原因は?

ただ、私たちのお肌はとても繊細で、チョットしたことでお肌の周期(ターンオーバー)は乱

れてしまいます。

なぜターンオーバーは崩れてしまうのでしょうか。

ターンオーバーが崩れる原因はいくつかあるのですが、最大の原因は「生活習慣の乱れ」で

す。

睡眠不足

偏った食生活

タバコ

アルコールの過剰摂取

ストレス

身の覚えのある方が結構いるのでは?

特に睡眠はお肌にとってとても大切です。

よく睡眠不足で化粧ノリが悪いと言っているのを聞いたりしませんか?

また昼夜逆転の生活をしている人や、栄養バランスの悪いコンビニ弁当や外食の多い人は要注

意です。

また、アウトドア好きの方も紫外線でターンオーバーが乱れているかもしれません。

「紫外線はお肌の敵」と皆さんご存知ですが、紫外線を浴びることで出来るメラニン色素のせ

いで「シミが出来る」だけではなく、規則正しい生活をしていても、お肌のターンオーバーは

乱れてしまうのです。

ターンオーバーを改善させるには?

「乱れてしまった」ターンオーバーを元に戻すのは、どうしたら良いでしょうか。

最初に、なぜターンオーバーが乱れてたのか、原因をしっかり把握する事です。

そして、原因を1つずつ改善していきましょう。

今は働いている主婦も多く家事に仕事にと、睡眠不足になりがちですね、時間の無い主婦には

難しいかもしれませんが、特に「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれる夜10時から2時までの

間に熟睡出来ているのが理想です。

ターンオーバーが早いのは良い事?

ターンオーバーとは皮膚が新しく生まれ変わることとお話ししましたが、新しい皮膚に生まれ

変わるなら、ターンオーバーは早ければ早いほうが良いのではと思いますよね、常に新しい皮

膚が出ていた方が綺麗な肌でいられそうですよね?

しかし、違うんです、ターンオーバーが早いと、それは肌トラブルの原因となってしまうので

す。

なぜ、早くても良くないのでしょうか。

それは、生きている細胞が肌の表面に押し上げられてしまい核を持ったまま、バリア機能が未

熟な細胞(生きている細胞)が出てくるからです、通常は肌の表面に出てくる細胞は死んいて、

バリア機能をしっかりと備えています。

しかしバリア機能が未熟な生きたままの細胞は、ゴワゴワしたり乾燥したりします。

肌がゴワゴワしてる?と感じたら、お肌を保護して保湿を心がけてください。

ターンオーバーを早める原因は顔の洗いすぎや、角質ケア(ピーリングなど)のしすぎです。

ターンオーバーの周期はおおよそ28日

お肌のターンオーバーには、おおよその周期があります。

「基底層で作られた新しい細胞が角化細胞となって押し上げられ、アカとして自然に剥がれ落

ちる」という期間=周期は、およそ28日間と言われています。

ただ、全ての人が28日周期とは限りません。

成長や老化に個人差があるように、肌のターンオーバーにも個人差があります。

しかも、ターンオーバーの周期は新陳代謝が衰える年齢とともに長くなっていく傾向にありま

す。

年齢と共に傷が治りにくくなる、というのは新陳代謝が悪くなりターンオーバーが長くなった

からです。

同じように肌がくすむ、シミができた、イボができたなどお肌に変化が出た時は、ターンオー

バーが乱れているサインかもしれません。

「ニキビが出来ている=皮脂が過剰に分泌されている」と思って、何回も洗顔する人がいます

が、それはNGです。

洗顔をする事で肌が傷つくだけでなく、本来必要な皮脂まで取り除いてしまい、しかも過度な

洗顔は肌のターンオーバーを早める原因にもなります。

ターンオーバーに大切な食事

お肌のターンオーバーを保つための食事には何かあるのでしょうか。

お肌と食事には実には深い関係があります、皮膚は食事(栄養)と深く関わっているのです。

肌にとって無くてはならない栄養ですが、まず挙げられるのはタンパク質です。

タンパク質を素に私たちの皮膚はに作られています、「必須アミノ酸」は体内で生成すること

が出来ないため「必須アミノ酸」は食品から取る必要があります。

牛乳や卵、大豆製品などが代表的な食品です。

また、ビタミンやミネラルも体内で作る事が出来な栄養も多く、ビタミンA、B群、C、Eな

どを緑黄色野菜、キノコや海藻類、果実、ナッツなどから亜鉛やマグネシウムなどのミネラル

も忘れてはいけません。

またオリーブオイルなど良質の油を適量摂ることも大切です。

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